Najbardziej dokuczliwe, ale najczęstsze zaburzenie seksualne - jak wydłużyć stosunek i walczyć z przedwczesnym wytryskiem?
Problem, który dotyka niejednego faceta: co mówią statystyki – powszechny problem wielu mężczyzn
Długotrwały stosunek jest jednym z wyznaczników tego, jak udane jest życie seksualne. Kobiety doceniają partnerów, którzy doskonale wiedzą, jak wydłużyć stosunek. Warto jednak wiedzieć, że przedwczesna ejakulacja jest realnym problemem, z którym wielu mężczyzn się przejściowo lub stale zmaga w ciągu swojego życia.
Zgodnie ze statystykami seksuologicznymi, zbyt szybki wytrysk jest najczęściej diagnozowanym zaburzeniem funkcji seksualnych. Około 20-30% mężczyzn doświadcza problemów z szybką ejakulacją, co wpływa na ich komfort w sypialni, ale dodatkowo prowadzi do problemów relacyjnych z partnerką.
Warto wiedzieć, że istnieją sprawdzone sposoby na to, jak wydłużyć stosunek seksualny - w wielu przypadkach przedwczesny wytrysk jest jedynie przejściowym zaburzeniem, które mija, jeśli usunie się jego przyczyny.
Jak wytrzymać dłużej w łóżku: zioła i suplementy - naturalne sposoby i ćwiczenia kontroli wytrysku
Sposoby na przedwczesny wytrysk obejmują stosowanie środków doustnych, takich jak wyciągi z ziół i suplementy diety, a także regularne ćwiczenia fizyczne, w szczególności mięśni Kegla.
Naturalną metodą na to, jak powstrzymać wytrysk, jest regularne wykonywanie zestawu ćwiczeń APE. Bazują one na specyficznych masażach, sterowaniu wyobraźnią i aktywności, którą prowadzi się częściowo samodzielnie, a częściowo z partnerką. Zdaniem seksuologów, tego typu ćwiczenia przynoszą rezultaty już po miesiącu stosowania.
Kolejnym sposobem na to, jak wydłużyć sex, jest tzw. technika trzech palców. Polega ona na naciskaniu punktu między odbytem a jądrami do czasu, aż podniecenie się zmniejszy. Treningi mięśni Kegla także są skuteczne, jednak tutaj kluczem jest regularność: zaleca się wykonywanie serii 30 skurczów rano i wieczorem. Czas skurczu należy stopniowo wydłużać.
Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk warto wspierać suplementacją i ziołami, które są bezpieczne dla zdrowia, a mogą przynosić poprawę.
5 skutecznych sposobów na dłuższą przyjemność – dowiedz się, jak pokonać przedwczesny wytrysk i wydłużyć stosunek
Po pierwsze, istotne jest wykonywanie regularnych ćwiczeń fizycznych i ćwiczeń z wyobraźnią, które pomagają obniżyć poziom podniecenia i przez to nie doprowadzić do przedwczesnego wytrysku.
Po drugie, należy zadbać o komfort psychiczny. Wiele problemów związanych z seksualnością i dysfunkcjami seksualnymi wynika z nadmiernego stresu, jakiego doświadczamy na co dzień, a także braku snu. Zaburzenia hormonalne wynikające z niewyspania czy przepracowania są tutaj kolejnym czynnikiem sprawczym.
Kolejną kwestią jest dbanie o odpowiednie nawilżenie w trakcie stosunku, co docenią również partnerki. Lubrykanty zmniejszają tarcie, zatem również zmniejszają nacisk na penisa, co przedłuża przyjemność, prowadząc do stopniowego budowania podniecenia.
Sprawdzonym sposobem na to, jak opóźnić wytrysk, jest również stosowanie technik przerywanych w trakcie uprawiania seksu: będzie to prowadziło do stopniowego wydłużania czasu stosunku.
Ostatnim ważnym elementem pracy nad tym, jak wytrzymać dłużej w łóżku, jest szczera rozmowa z partnerką. Jej wsparcie w opóźnianiu wytrysku, świadome stosowanie technik i ćwiczeń oraz wyrozumiałość są kluczowe dla osiągnięcia sukcesu.
Gadżety i aplikacje wspierające kontrolę wytrysku – nowoczesne technologie w sypialni to nie abstrakcja
Nowoczesne gadżety erotyczne to obecnie zdecydowanie więcej niż wibratory czy sztuczne pochwy. Zapewniają kobietom i mężczyznom, a niekiedy obojgu partnerom jednocześnie, niesamowite wrażenia, niedostępne jedynie podczas "tradycyjnego" stosunku.
Z pewnością partnerom, którzy doświadczają przedwczesnego wytrysku, odradza się stosowanie gadżetów, które stosowane są do powiększenia penisa, ponieważ mogą one nasilać problem. Lepiej jest sięgać po lubrykanty zmniejszające wrażliwość genitaliów, biorąc jednak pod uwagę fakt, że jeśli będą stosowane bez prezerwatywy, będą oddziaływać również na partnerkę, znacznie zmniejszając jej doznania.
Ciekawym rozwiązaniem są wszelkie gadżety z aplikacjami, tzw. masażery, które służą do masturbacji, ale również ćwiczenia opóźniania wytrysku. Dzięki aplikacji możliwe jest sterowanie siłą działania urządzenia - to ciekawe rozwiązanie dla dwojga partnerów. Niektóre gadżety mogą być ze sobą zdalnie łączone - zarówno masażery męskie, jak i wibratory lub masażery dla pań.
Psychologiczne aspekty przedwczesnego wytrysku: jak Twój umysł wpływa na kontrolę?
Przedwczesny wytrysk zazwyczaj jest problemem wynikającym z problemów emocjonalnych, o wiele rzadziej z problemów fizycznych, związanych z fizjologią.
Umysł odgrywa olbrzymią rolę, jeśli chodzi o sprawność seksualną i zadowolenie z życia seksualnego. Zazwyczaj przedwczesna ejakulacja jest problemem mężczyzn, którzy borykają się z lękiem przed niepowodzeniem, wyśmianiem lub upokorzeniem. Niekiedy oznacza to o wiele bardziej skomplikowane problemy relacyjne.
Oprócz tego zaburzenia ejakulacji pojawiają się w okresach spadku pewności siebie - mogą na to wpływać sytuacje życiowe, takie jak utrata pracy, bolesne rozstanie z partnerką etc.
Niekiedy samodzielnie przepracowanie problemów, które skutkują przedwczesną ejakulacją nie jest dostępne - w takim przypadku najlepiej jest zasięgnąć pomocy terapeuty. Pomoże on szybko odzyskać pewność siebie, nie tylko w łóżku, ale i na co dzień, poprawiając komfort życia.
Wspólnie po lepsze i dłuższe doznania w życiu intymnym: partnerstwo – jak rozmawiać o problemie?
Wsparcie partnerki jest bardzo istotne w powrocie do pełnej sprawności seksualnej partnera. Dlatego ważne jest dbanie o szczerość i transparentne wyrażanie swoich uczuć związanych z wyzwaniem, jakim jest przedwczesna ejakulacja.
Ze strony partnera warto zapewnić partnerkę, że problem jest dostrzegany i że pracuje on nad jego rozwiązaniem, również dla komfortu partnerki. Ze strony partnerki konieczna jest wyrozumiałość i delikatność, a także gotowość do wspólnej pracy, np. w formie ćwiczeń fizycznych.
Jeśli partnerzy doświadczają wyjątkowych trudności relacyjnych i komunikacyjnych związanych z przedwczesną ejakulacją i niezadowoleniem z życia seksualnego, pomóc może kontakt z terapeutą par lub seksuologiem. Niekiedy kilka spotkań ze specjalistą wystarczy, aby nauczyć się nowego sposobu komunikacji, który wspiera rozwój pary, a nie rani żadnego z partnerów.
Kiedy udać się po profesjonalną pomoc: farmakologia a zbyt szybki wytrysk
W większości przypadków problem przedwczesnego wytrysku jest przejściowy i może być zniwelowany stosowaniem odpowiednich ćwiczeń. Warto jednak pamiętać, że niekiedy pomoc specjalisty może być niezbędna, aby skrócić czas terapii i powrotu do pełnej sprawności seksualnej. Niekoniecznie musi to oznaczać stosowanie farmakologii, ale w niektórych przypadkach może się to okazać pomocne. Leki przepisywane przez seksuologa są skuteczne i znacznie poprawiają jakość życia seksualnego niemal od razu.
Nigdy nie należy jednak stosować żadnych farmaceutyków na własną rękę bez konsultacji ze specjalistą: wiele z tych leków może wchodzić w interakcje z innymi zażywanymi przez pacjenta lekami.
Reasumując, przedwczesny wytrysk jest powszechnym problemem, jednak istnieje wiele skutecznych sposobów na zniwelowanie tej dolegliwości. Zalicza się do nich naturalne metody, takie jak ćwiczenia wykonywane wraz z partnerką i samodzielnie, stosowanie suplementów diety, jak również kontakt ze specjalistą seksuologiem.
Polecane
