Jak niskie libido u kobiety wpływa na relacje w związku - poznaj przyczyny oraz sposoby na jego wzrost

Niskie libido u kobiety może prowadzić do braku chęci na seks, co niekiedy budzi niepokój i prowadzi do nieporozumień z partnerem. Pamiętaj jednak o tym, że możesz to zmienić i podnieść popęd seksualny poprzez stosowanie środków takich jak afrodyzjaki lub po prostu usunąć bezpośrednią przyczynę problemu. W rzeczywistości wiele czynników takich jak chroniczne zmęczenie, zaburzenia hormonalne czy też nieodpowiednia ilość snu wpływa na kobiece libido. Im lepiej i szybciej je zrozumiesz, tym łatwiej sobie z tym poradzisz. Z tego artykułu dowiesz się wiele na temat niskiego libido u kobiet, jakie sygnały warto obserwować i jak skutecznie zadbać o relację romantyczną.

Czym się objawia niskie libido u kobiety?

Niskie libido u kobiety to nic innego, jak stały lub nawracający brak ochoty na jakąkolwiek aktywność seksualną. Do podstawowych objawów tego zjawiska należą:

• wyraźne zmniejszenie pożądania seksualnego,
• trudności w odczuwaniu podniecenia podczas zbliżenia,
• obojętność wobec inicjowania przez partnera aktywności erotycznej,
• unikanie sytuacji mogących prowadzić do bliskości i dotyku,
• brak odczuwania potrzeby masturbacji,
• rzadko występujące spontaniczne myśli i fantazje seksualne,
• uczucie frustracji, smutku i napięcia,
• niskie poczucie własnej wartości.

Oczywiście u każdej kobiety inaczej objawia się niższe libido i w dużej mierze zależy to od indywidualnych predyspozycji organizmu. Ale jeżeli zauważyłaś u siebie jakiś objaw, który został tutaj wymieniony i dłużej się utrzymuje, to niezwłocznie skonsultuj się ze specjalistą. W takich przypadkach niezbędne będzie wdrożenie odpowiedniego leczenia, aby zwiększyć popęd płciowy.

Kobiece libido a antykoncepcja hormonalna

Stosowanie antykoncepcji hormonalnej ma wpływ na kobiece libido. Wyniki badań prowadzonych przez Evę Lepage wskazują, że u około 20% kobiet poziom zainteresowania seksem maleje. Autorka tych analiz podkreśla jednak, że wiele zależy od zachodzących w organizmie mechanizmów biologicznych i psychologicznych. Ponadto warto zaznaczyć, że kobiety przyjmujące tabletki antykoncepcyjne przestają obawiać się zajścia w ciążę. Przez to mogą w stu procentach skupić się na przyjemności, dzięki czemu ich seks jest bardziej spontaniczny, intensywny i pozwala doznać wielokrotnego orgazmu.

Jakie problemy zdrowotne powodują niskie libido u kobiety?

• menopauza i okres okołomenopauzalny,
• nadczynność i niedoczynność tarczycy,
• depresja,
• przewlekły stres i wypalenie,
• zaburzenia lękowe,
• karmienie piersią,
• cukrzyca,
• otyłość,
• chroniczny stres,
• endometrioza,
• choroby serca,
• suchość pochwy,
• niedokrwistość,
• zaburzenia snu,
• nowotwory,
• choroby neurologiczne,
• infekcje intymne,
• niewydolność wątroby lub nerek,

Wpływ aktywności fizycznej na poziom libido

Szukając sposobu na zwiększenie poziomu libido i poprawę ogólnego samopoczucia, warto postawić na regularną aktywność fizyczną. Dzięki niej poprawisz krążenie krwi w narządach płciowych, a także skutecznie wesprzesz prawidłową równowagę hormonalną. To najbardziej zauważalny, pozytywny efekt ruchu dla sfery seksualnej. Pamiętaj o tym, aby natężenie i częstotliwość ćwiczeń dopasować do swojego stanu zdrowia. Przy wielu chorobach przewlekłych lekarze odradzają bowiem bieganie czy też szybką jazdę na rowerze. Jednak nawet zwykły spacer pozytywnie wpływa na układ nerwowy człowieka i widocznie on zmniejsza poziom stresu i zwiększa ochotę na uprawianie seks. Poza tym duże znaczenie ma zmiana stylu życia i rodzaju spożywanego jedzenia. To ma ogromny wpływ na nasz organizm w tym również i libido.

Praktyczne wskazówki, które mogą zwiększyć popęd seksualny

Poniżej przedstawiamy praktyczne wskazówki, które zwiększą popęd seksualny i skutecznie zażegnają niskie libido u kobiety:

• dbanie o regularny sen trwający 7- 8 godzin,
• stosowanie zdrowej diety bogatej w cynk i witaminy z grupy B,
• ograniczenie alkoholu i innych używek,
• wprowadzenie codziennej dawki ruchu,
• przyjmowanie preparatów ziołowych, które mają pozytywny wpływ na organizm,
• wdrożenie technik relaksacyjnych, np. medytacji lub jogi,
• suplementację macy lub ashwagandhy po konsultacji z lekarzem,
• stosowanie preparatów na wzmocnienie libido u kobiet,
• ogranicz palenie papierosów,
• otwarte rozmowy z partnerem o swoich odczuciach,
• pracę nad pełną akceptacją swojego ciała wraz z jego niedoskonałości.

Jeżeli te domowe sposoby nie przyniosą oczekiwanych efektów, a Ty wciąż nie będziesz miała ochoty na seks, skonsultuj się z lekarzem bądź skorzystaj z usług psychoterapeuty. Długotrwały spadek libido potrafi negatywnie wpłynąć na Twoją codzienność oraz samopoczucie. Taki stan nierzadko odbija się również na budowanej relacji, a w najgorszym wypadku prowadzi nawet do rozstania.

Pozostałe artykuły z naszego bloga :

• Seks podczas ciąży - bezpieczeństwo, pozycje i wpływ na dziecko
• Jak często uprawiać seks? Poznaj odpowiedzi na pytania o regularność współżycia
• Modne spódniczki na lato - poznaj najpopularniejsze rodzaje i okazje, na które warto je założyć
• Naturalne afrodyzjaki - co włączyć do diety, by błyskawicznie podnieść libido?